هل تختزن أجسادنا مشاعرنا؟ وكيف يؤثر الحزن والغضب على صحتنا؟

المشاعر جزء أساسي من حياتنا اليومية. نفرح ونحزن ونغضب ونخاف ونتعرض لضغوط مختلفة وقد تمر علينا مشاعر كثيرة في اليوم الواحد دون أن ندرك حجم تأثيرها علينا.

لكن السؤال الأهم هو ماذا يحدث لهذه المشاعر عندما لا نعبر عنها؟ وهل يمكن أن تظل آثارها معنا لفترات طويلة؟

من واقع اهتمامي بمجال الأمراض النفس جسدية أرى أن العلاقة بين الحالة النفسية والجسد تستحق قدرا كبيرا من الوعي. فالإنسان لا يعيش بجسد منفصل عن مشاعره وإنما يتأثر بما يمر به من ضغوط وتجارب وانفعالات.

الحزن على سبيل المثال شعور طبيعي يمر به كل إنسان. قد نفقد شخصا نحبه أو نتعرض لموقف مؤلم أو نمر بظروف صعبة فنشعر بالحزن وهذا أمر طبيعي تماما. المشكلة لا تكمن في الحزن نفسه وإنما في الطريقة التي نتعامل بها معه.

عندما يكبت الإنسان حزنه لفترات طويلة ولا يجد مساحة للتعبير عما بداخله قد يزداد الضغط النفسي ويبدأ في الظهور على هيئة أعراض جسدية لدى بعض الأشخاص. وهنا تظهر أهمية الاستماع إلى أنفسنا وعدم التعامل مع المشاعر باعتبارها شيئا يجب إخفاؤه دائما.

الأمر نفسه ينطبق على الغضب والخوف والقلق. فالمشاعر القوية عندما تتكرر وتصبح جزءا دائما من حياة الإنسان يمكن أن تؤثر في حالته العامة وقد تزيد من الإحساس بالتعب والإرهاق والتوتر واضطراب النوم وغيرها من الأعراض التي تحتاج إلى الانتباه والتقييم.

ومن هنا يأتي الحديث عن "ذاكرة الجسد". فالإنسان يحمل معه الكثير من تجاربه السابقة وقد تؤثر التجارب التي مر بها منذ الطفولة في طريقة تعامله مع الخوف والحزن والضغط النفسي عندما يكبر.

فالطفل الذي يعيش في أجواء مليئة بالخوف أو التوتر قد يعبر عن مشاعره بطرق مختلفة. وقد تظهر بعض الأعراض التي تستدعي الانتباه إلى حالته النفسية إلى جانب البحث عن الأسباب الطبية المباشرة.

ولا يعني ذلك أن كل مرض جسدي سببه مشاعر مكبوتة أو أن كل عرض يمكن تفسيره نفسيا. فالأمراض العضوية لها أسباب وعوامل متعددة ولا يمكن تشخيصها اعتمادا على الحالة النفسية وحدها.

لكن ما نحتاج إلى فهمه هو أن الصحة النفسية والصحة الجسدية ليستا عالمين منفصلين. فالضغط النفسي المستمر يمكن أن يؤثر في الإنسان بطرق مختلفة وقد يتداخل مع النوم والشهية والطاقة والتركيز وغيرها من وظائف الحياة اليومية.

ولهذا فإن الوعي بالمشاعر يمثل خطوة مهمة. عندما أشعر بالحزن أعترف بأنني حزين. وعندما أشعر بالغضب أحاول أن أفهم سببه وأتعامل معه بطريقة لا تؤذيني ولا تؤذي الآخرين.

يمكنني أن أتحدث مع شخص أثق به وأن أخرج ما بداخلي بدلا من الاحتفاظ بكل شيء لنفسي. ويمكنني ممارسة الرياضة أو تمارين التنفس أو الحصول على قسط كاف من النوم. وإذا شعرت أن الأمر أكبر من قدرتي على التعامل معه فمن المهم أن ألجأ إلى متخصص يساعدني على فهم ما أمر به والتعامل معه بصورة صحيحة.

نحن لا نحتاج إلى أن نمنع أنفسنا من الحزن أو الغضب أو الخوف. هذه مشاعر إنسانية طبيعية. ما نحتاجه هو أن نتعلم كيف نعيش معها وكيف نعبر عنها بطريقة صحية وألا نسمح لها بأن تتحول إلى عبء دائم يسيطر على حياتنا.

فالعناية بالنفس لا تبدأ دائما من الدواء. أحيانا تبدأ من لحظة وعي بسيطة بأن هناك شيئا بداخلنا يحتاج إلى أن نفهمه ونسمعه ونتعامل معه.

وفي النهاية علينا أن نتذكر أن الإنسان وحدة واحدة. النفس والجسد والعقل يتفاعلون معا ولذلك فإن الاهتمام بصحتنا النفسية ليس رفاهية وإنما جزء أساسي من اهتمامنا بصحتنا وحياتنا.